Как делать массаж ног. Расслабляющий массаж ног

Массаж ступней – процедура, которая позволяет не только восстановить силы, но и расслабиться после тяжёлого дня. Если правильно «разминать» отдельные участки стопы, то можно снять нервное напряжение и оказать воздействие на многие органы и мышцы, ведь они напрямую связаны с точками, находящимися на ступнях.

Кстати, можно заметить и обратную связь: если в работе какого-либо органа выявлены нарушения, то об этом могут «рассказать» покраснения или шелушения на отдельных участках стопы.

В чем польза массажа ступней ног?

• Кровоснабжение ног значительно улучшается при массаже стоп. О том, что оно плохое, говорят ощущения холода в конечностях даже при тёплой погоде;
• Процедура позволяет держать в тонусе все мышцы. Благотворное воздействие на организм он оказывает также при плоскостопии и при длительной ходьбе;
• Позволяет снять скопившееся за весь день нервное напряжение и предотвратить нервные срывы. Поэтому людям, занимающимся спортом и ведущим активный образ жизни, не стоит пренебрегать этой расслабляющей процедурой. Она поможет восстановить силы.

Какие существуют виды массажа стоп?

Сегодня существует множество методик проведения массажа. Расскажем о наиболее популярных из них.

Точечный

Считается одним из самых древних способов лечения, а родиной его является Восток. Там люди были уверены, что на стопе человека располагается «карта» всего человеческого организма, то есть нервные окончания всех органов и мышц располагаются на подошвах. Это значит, что воздействуя на точки, можно избавиться практически от всех болезней и укрепить иммунитет.

Точечный массаж особо эффективен при головных болях, нервных напряжениях, бессоннице, артрите и заболеваниях желудка. Он поможет снять с ног усталость и отёки. Поэтому такой массаж будет одинаково полезен людям, ведущим малоподвижный образ жизни и тем, кто «на ногах» целый день.

Тайский

Техника этого массажа в Таиланде известна уже давно, а прибыла она туда из Индии вместе с буддизмом. Суть этого массажа заключается в воздействии на энергетические потоки, которые, подобно невидимым нитям, связывают точки, располагающиеся на подошвах и органы. Лечение заключается в стимулировании проблемных зон, которые энергетически истощены и нуждаются в восстановлении.

Видео-урок по тайском технике

В этом видео-уроке Юрий Ульянов раскрывает секреты проведения тайского . Он рассказывает об основных правилах, которые должен соблюдать человек, владеющий тайской техникой, и наглядно показывает, как его нужно делать.

Китайский

Техника данного вида массажа включает в себя такие приёмы, как надавливание, растирание, поглаживание и вибрация. Во время китайского массажа специалист воздействует на 62 точки, согласно древней Китайской медицине. Он стимулирует тем самым работу внутренних органов и энергетических каналов.

Лечебный массаж при плоскостопии

Как правило, эта процедура длится около 7-10 минут. А курс состоит из 12 процедур. Внимание уделяется не только стопам, но и пояснице. Затем массаж начинают делать в области кончиков пальцев, постепенно переходя на голени. Массажист легко надавливает, растирает и «рубит» ступни. Заканчивается такая процедура поглаживаниями и разминаниями стопы.

Рефлекторный

Позволяет укрепить иммунитет, привести в порядок нервную систему и оздоровить организм в целом. Массируя определённые зоны на стопах, которые связаны рефлексивно с внутренними органами, можно избавиться от многих заболеваний. Чтобы это произошло нужно изменять силу надавливания – от слабого воздействия переходить к сильному, и наоборот.

Видео-урок: Рефлекторная зона позвоночника

В этом видео массажист показывает, где находится рефлекторная зона позвоночника, какой участок стопы соответствует тому или другому отделу позвоночника, и каким образом нужно воздействовать на зоны.

Массаж при вальгусной стопе

Этот вид деформации стоп является самым распространённым у детей. Регулярный массаж при этом нарушении даёт хорошие результаты. Начинать его следует с поясничного отдела, двигаясь к бёдрам, голеням и переходя на ступни. При слабой деформации массаж может быть более лёгким. Курс стоит из 10 процедур. Их нужно повторять каждые 3 месяца.

Ознакомьтесь также со статьей о при вальгусной деформации.

Как правильно делать расслабляющий массаж ступней?

Его можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Ведь для проведения этой процедуры не нужно быть профессиональным массажистом. Она может стать отличным дополнением к педикюру.

Для начала нужно разогреть ступни. Для этого нужно совершать поглаживающие движения от кончиков пальцев до пятки. Затем обхватив пятку двумя руками, нужно делать вращения лодыжкой. После этого переходим к пальцам. Их нужно поглаживать, сдавливать и разминать. Эти же движения можно применить ко всей подошве. Длительность в среднем составляет 15-20 минут.

Носки для массажа ступней

В интернете сегодня можно найти одно очень интересное и полезное средство для массажа ног – носки. На их подошву нанесена диаграмма, благодаря ей можно наглядно увидеть биоактивные точки, связанные с важными органами.

Сегодня мы начнем обсуждать Его мы тоже можем делать самостоятельно, в домашних условиях.

Массаж стоп — польза точечного воздействия на органы

Чем полезен массаж стоп? Помимо того что массаж ступней ног очень приятен и обладает довольно таки мощным расслабляющим эффектом, он еще снимает усталость, улучшает сон, активизирует иммунную систему, воздействуя на весь организм в целом.

Как мы уже знаем, на конечностях, точнее на подошвах ступней широко представлены биологически активные точки , нажимая, надавливая, растирая которые можно опосредованно подействовать практически на любой внутренний орган.

Даже не имея никакого медицинского образования человек способен, просто ощупывая ступни, найти болезненные точки… Вот эти-то точки дискомфорта, а то и довольно сильной боли сигнализируют нам, что с каким-то органом проблемы. Сверившись с таблицей, которая будет в конце статьи, с прописанными проекциями биологически-активных точек, мы можем:

1. Обратить внимание на этот орган, он может еще и не болеть, проекционные точки на стопах реагируют намного раньше.

2. Начать массировать болезненные точки на подошвах ног, рефлекторно воздействуя на больной орган и помогая ему активизироваться.

Как делать массаж стоп ног

На процедуру массажа ступней уходит не очень много времени, но если делать его самостоятельно, то может понадобиться примерно полчаса. Так как основной эффект массажа стоп расслабляющий , то я его советую делать перед сном.

Начинать точечный массаж стоп в домашних условиях следует с разогрева их теплой водой. Потом энергично растираем подошвы до красноты.

Подготовим крем. Любой, хоть детский. Хотя, по практике могу сказать, что, для того, чтобы массаж стоп был более эффективен, стоит брать какой-то разогревающий крем, к примеру с горчицей, с перцем, массажный тонизирующий.

Начинаем массаж стоп с общих энергичных растирающих движений всей стопы.

Через 1-2 минуты переходим к пальцам ног . Каждому пальцу ноги уделяем по минутке, растирая круговыми движениями, сгибая в одну и другую стороны. У людей после 30 лет возможны болезненные ощущения при активном сгибании пальцев. Когда какие-то суставы, мышцы и сухожилия почти не работают, они, при попытке нагрузить их, дают болезненные ощущения. Так что постепенность воздействия и еще раз постепенность.

Как вы заметили по таблице, на подушечках пальцев и основаниях пальцев ног есть рефлексогенные зоны , относящиеся к органам, расположенным в голове (глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг), поэтому уделяя много внимания пальчикам, мы активизируем мыслительные процессы и улучшаем свою защиту от простудных заболеваний.

В принципе, мы еще с детства знаем, что промочил (заморозил) ноги, жди простуды… На этом знании основано то, что при простудных заболеваниях мы парим ножки горчицей, укутываем их, надеваем теплые шерстяные носки. А если вдруг мы решили закаляться, то мы мужественно ходим босиком.

По количеству пальцев выделяют пять энергетических каналов, веером расходящихся по стопе . При надавливании, сильном прохождении вибрирующими движениями от середины стопы к основанию пальцев происходит постепенное восстановление энергетического баланса в организме. При хорошей разработке точек этих линий улучшается и расширяется поток энергии по этим каналам.

Можно делать массаж стопы ног самому себе, можно другу, партнеру, так сказать, взаимообразно.

Чрезвычайно полезно массировать ножки детям перед сном, можно даже грудничкам, это успокаивает, расслабляет и способствует более крепкому сну. А уж если, у малыша плоскостопие или, не дай бог, вальгусная деформация стопы, освоить массажную технику нужно обязательно.

Скажут спасибо вам и подруги, особенно беременные, их ноги к вечеру сильно отекают, болят, а вы можете своими действиями помочь им наладить кровообращение, снять усталость и напряжение.

Часто спрашивают, как правильно делать массаж стоп?

Но ведь, по сути, не может быть неправильного воздействия, различные методики только помогают более точному воздействию на биологически активные точки, но даже, если вы, чего-то еще не знаете, и не все массажные техники вами еще освоены, не останавливайтесь в нерешительности!

Начинайте с малого, ваша интуиция способна оказать вам услугу в этом деле, а так же поможет обязательно болезненность некоторых точек на ступнях ног.

Активные точки на стопах — соответствие органам

А в следующей таблице даны проекции этих важных точек на подошвах ног (для увеличения нажать на картинку)

Даже короткое воздействие в одну-две минуты на болезненную точку стопы способно активизировать соответствующий ей орган, начать его оздоровление.

Рефлексогенный массаж стоп дает старт механизмам самовосстановления, конечно, если ситуация запущенная, то данный метод не сможет полностью вылечить серьезное заболевание, но вот в зачаточной стадии, когда еще и симптомов болезни нет, а точка на стопе уже болит, говоря о том, что происходят застойные процессы и развивается патология.

Массаж стоп — видео

Для тех, кто лучше воспринимает информацию в видео, пример массажа стоп:

Что касается меня, то я еще не раз вернусь в своих статьях к массажу стоп, ведь далеко не каждый орган доступный для самостоятельного воздействия и так богат рефлексогенными точками.

Не только для расслабления и оказания лечебного эффекта делают массаж стоп. Он полезен и для улучшения общего состояния организма. Обучиться массажу ног по видео можно самостоятельно.

Регулярный массаж стоп оказывает благоприятное воздействие на разные системы организма и его общее состояние.

Наблюдается:

• нормализация режима сна;
• улучшение кровообращения;
• ликвидация стресса и нервозности, постепенное полное расслабление;
• значительное снижение артериального давления, падение уровня триглицеридов в крови;
• устранение проблемы постоянных мигреней;
• улучшение показателей во время реабилитационного периода после травм опорно-двигательного аппарата;
• положительный эффект при легких неврологических расстройствах, чувстве тревоги;
• обезболивающий эффект при правильном воздействии на рефлекторные точки, расположенные на стопе;
• непосредственное улучшение состояния ног, кожи и ногтей, снятие отеков и спазмов, лечение грибковых инфекций (в совокупности с противогрибковыми лекарствами местного назначения);
• улучшение при артрите, артрозе и плоскостопии;
• расслабление, снятие боли и дискомфорта при подошвенном фасците.

Рефлексология стопы (зоны)

Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – которому должно включать изучение расположения биоактивных точек и их взаимосвязи с системами организма) эффективен по причине большого скопления нервных окончаний в этой зоне. Четкая очерченность зон позволяет воздействовать на конкретные органы, не затрагивая остальные.

При массаже новички могут воспользоваться составленными рефлексологами картами стоп, в которых подробно указаны точки-взаимосвязи.

Примеры расположения зон на стопе:

Важно! При прощупывании стопы в некоторых местах возможно ощущение дискомфорта или боль. Это первый сигнал о том, что внутренний орган (за который ответственна эта зона или точка) не в порядке. При своевременном обращении к врачу возможно предотвращение серьезных заболеваний.

Техника рефлекторного массажа

Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – помогает освоить правильную технику его выполнения) технически заключается в воздействии пальцев давлением на конкретную зону стопы (которая после первичной пальпации считается проблемной).

При этом во время рефлекторного массажа необходимо придерживаться нескольких правил:

Важно! Лечебный эффект от рефлекторного массажа достигается за счет улучшения питания и кровообращения конкретного органа, на который было направлено воздействие.

Расслабляющий

Расслабляющий массаж не оказывает значительного лечебного действия. Он направлен на устранение признаков усталости, отечности и неприятных ощущений. Перед началом сеанса необходимо подготовить стопы: очистить их от загрязнений, вытереть насухо. Человек располагается в удобном для него положении. Под колено и щиколотку желательно положить подушку или валик.

Массажист наносит на руки массажное масло и начинает сеанс с поглаживаний. Постепенно интенсивность движений увеличивается, стопа растирается от пальцев к пятке подушечками пальцев. Отдельное внимание уделяется пальцам. Их необходимо разминать, растягивать, прокручивать.

Не стоит забывать о пяточной зоне, так как на нее приходится значительная нагрузка в течение дня. Ее разминают круговыми движениями. Расслабляющий массаж не должен быть чрезмерно жестким, быстрым. Заканчивая процедуру, необходимо произвести несколько поглаживаний.

После массажа рекомендовано оставаться в том же расслабленном положении еще на протяжении 10-15 минут для достижения максимального эффекта. Такую процедуру можно выполнять как в салоне, так и в домашних условиях. Стоимость одного сеанса у специалиста оценивается в 400-1000 руб.

Китайский

Массаж стопы, ног (обучение – видео ниже – возможно по видеоматериалам) по китайской методике помогает в оздоровлении организма. Воздействуя на стопы ребром ладони, ее тыльной стороной и костяшками пальцев на протяжении получаса, можно добиться положительных результатов.

Таких:

• предотвращение застоя лимфы;
• расслабление мышц;
• очищение организма;
• профилактика заболеваний разных органов и систем органов;
• усиление кровообращения внутренних органов.

Основными приемами китайского массажа являются:

Китайская техника массажа сложна, так как необходимо хорошо знать рефлекторную карту стоп. Лучшим решением является поиск грамотного специалиста, а не самолечение.

Стоимость одного сеанса – от 1000 руб.

Тайский

Качественный тайский массаж стоп активирует защитные функции организма, воздействует на энергетические потоки тела, расслабляет и придает сил.
Процедура начинается с ванночки с ароматическими маслами и скрабирования кожи ног для полного ее размягчения. На высушенные ноги наносят специальные кремы или массажные масла.

Непосредственно массаж состоит из чередования медленного и интенсивного воздействия. Это классические поглаживания, сдавливания, растирания, растягивания.
Отличительной особенностью техники является использование деревянной палочки для более детальной проработки стоп и приятное расслабляющее покалывание в ногах.

Важно! Тайский массаж, несмотря на достаточную интенсивность, при высокой квалификации специалиста не доставляет ощущения дискомфорта или болезненности. Он способствует максимальной релаксации всего тела.

Стоимость такого вида массажа начинается от 1500 руб.

Лечебный при плоскостопии

Массаж стоп при плоскостопии стимулирует кровообращение, тонизирует связки и мышцы ног. С каждым последующим сеансом интенсивность болевых ощущений в конце дня становится меньше. Освоив приемы массажа с помощью видеообучения и выполняя его в совокупности со специальной гимнастикой, можно положительно повлиять на патологию и минимизировать выраженность ее проявлений.

Начинать массаж следует с поглаживания стопы и ноги до середины икры. Таким образом происходит разогрев и подготовка непосредственно к массажу. Сначала уделяется время пальцам. Начиная с мизинца их необходимо опускать и поднимать поочередно. Действие осуществляется на протяжении 3-5 минут. Манипуляция должна быть плавной и не доставлять чувства дискомфорта или боль.

В конце поднимать и опускать необходимо все пальцы сразу, захватив их ладонью. Следующее действие – растирание по направлению от пальцев к пятке и выше, вплоть до колена. Их необходимо чередовать – с тыльной и наружной стороны по 5-7 раз. Действие длится на протяжении 15-20 минут.

Подушечками пальцев растирают по одному каждый палец, поочередно верхнюю и нижнюю поверхности. Им следует уделить 4-5 минут. Последнее действие – разминание. Обеими руками необходимо обхватить стопу и плавно мять ее с небольшим нажимом в течение 3-5 минут. В завершение массажа проводят поглаживания, начиная от стопы вверх, вплоть до колена или середины бедра.

При артрите

Артрит сопровождается воспалением суставов и сильными болями в их области. Во период острого течения болезни массаж производить не рекомендуется, так как он может дополнительно травмировать мышцы и кровеносные сосуды.

При хроническом течении заболевания массаж осуществляется вокруг пораженных участков.

Его начинают с икроножных мышц, плавно спускаясь к стопе. Основными движениями массажа при артрите являются поглаживания, легкие растирания и пощипывания вокруг воспаленных участков.

Важно! Массаж стоп при артрите должен исключать сильные надавливания и не должен приносить боль, только тогда он будет давать положительный результат.

При артрозе

Артроз проявляется сильными болями в суставах и ограничением их подвижности.

Массаж стоп позволяет:

• устранить гипертрофию мышц;
• улучшить лимфоток в ногах;
• ликвидировать болезненные ощущения при движении;
• увеличить амплитуду сгибания-разгибания стоп;
• улучшить трофику тканей.

Массаж стоп выполняется в лежачем положении (на спине). Для большего расслабления конечности под колено кладут подушку. Начинать следует с наименее болезненных участков стоп. Отдельное внимание уделяется пальцам: их поглаживают, растирают круговыми движениями большим и указательным пальцами, сгибают и разгибают. Сила давления зависит от ощущений и стадии заболевания.

Основные приемы массирования стопы следующие:

Массаж стопы при боли в спине

Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – помогает освоить технику и избавиться от боли не только в ногах, но и спине) помогает после первого сеанса от болезненных ощущений в районе позвоночника. Зона спины на стопе располагается вдоль внутренней стороны подошвы, начинаясь с большого пальца и заканчиваясь к середине пятки.

Массируя и расслабляя эту зону по нервным окончаниям, снимаются спазмы спины, уходит боль.

Основными приемами такого массажа являются:

1. Растирания. Тыльной стороной ладони проводят от пальцев к пятке строго по внутреннему краю стопы. Следует поочередно менять степень давления с легкой на более интенсивную.
2. Продавливания . Большими пальцами обеих рук нужно медленно пройти по линии зоны позвоночника с одинаковой степенью давления. Шаг надавливания составляет 0,5 см.
3. Спиральные поглаживания. Большими пальцами необходимо разглаживать зону позвоночника по спирали начиная с большого пальца и заканчивая пяткой.

Как делать самомассаж

Для самостоятельного массажа стоп при отсутствии знаний по рефлексологии можно применять расслабляющую методику.

Особенностями самомассажа являются:

Полезно обучиться технике массажа ног и стоп, чтобы самостоятельно использовать методики для расслабления мышц и лечения заболеваний. Видеоматериалы помогут рассмотреть особенности техники в мельчайших подробностях.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о массаже стопы ног

Техника рефлекторного массажа:

Как делать массаж нижних конечностей:

Нижние конечности испытывают колоссальные нагрузки в течении всего дня. Напряжение мускулатуры и давление на суставы может спровоцировать возникновение нежелательных проблем в виде болезненности, вариозного расширения вен и различных артрозов. Для того, чтобы обезопасить себя от данных неприятностей и провести профилактику заболеваний необходимо знать некоторые тонкости о том, как правильно делать массаж стоп и ног.

Существуют различные методики, позволяющие не только предотвратить развитие патологий нижних конечностей, но и оказать благотворное терапевтическое влияние на уже имеющиеся заболевания. Например, очень эффективен массаж стоп при плоскостопии у детей и взрослых. Кроме того, проведение подобных процедур самостоятельно позволяет расслабиться и снять с ног накопившееся за день напряжение.

Польза массажа стоп

Одной из отличительных черт растирания ступней является стимуляция специфических точек, которая оказывает положительное влияние не только на нижние конечности, но и на весь организм. Кроме того, массаж ступней ног имеет массу других полезных эффектов:

• значительное улучшение циркуляции крови;
• увеличение скорости метаболических процессов;
• повышение тонуса мускулатуры нижних конечностей;
• профилактика и терапевтическое лечение патологических состояний стоп;
• уменьшение напряженности мышц, дискомфорта после продолжительной ходьбы;
• положительное влияние на нервную систему.

Периодическое проведение самостоятельного или профессионального массажа ступней позволяет снять не только физическое напряжение, но и психическое, эмоциональное. Процедура помогает уменьшить переживания, расслабляет и улучшает качество сна человека, что благотворно влияет на стабилизацию эмоционального фона и душевное спокойствие.

Не стесняйся, задавай вопросы нашим консультантам, прямо тут на сайте. Мы обязательно ответим

Возможный вред, противопоказания

Не смотря на положительные стороны, существует ряд противопоказаний к проведению массажа ступней ног:

• нарушения структуры и функций сердца и кровеносных сосудов;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• врожденные или приобретенные болезни центральной и периферической нервной системы;
• сильный токсикоз в период вынашивания ребенка;
• переломы, вывихи и другие травматические повреждения нижних конечностей;
• варикозное расширение поверхностных и глубоких вен ног;
• повышенная температура;
• инфекционные заболевания;
• кожные болезни – дерматиты, повышенная чувствительность кожи;
• недостаточная масса тела у детей;
• опухолевые патологии.

Кроме того, массажи не принесут пользы при несоблюдении техники выполнения, а при наличии патологических изменений в структуре стопы (например, при плоскостопии) только усугубят состояние. Очень важно выполнять процедуру в соответствии с рекомендациями, следить за правильностью исполнения того или иного элемента массажа и за собственными ощущениями. При малейшем дискомфорте, болезненности необходимо прервать сеанс или полностью исключить данную физиотерапевтическую методику.

Массаж стоп: польза и вред, видео:

Перед тем, как приступить к выполнению оздоровительной процедуры, необходимо знать, как правильно делать массаж ступней, для это необходимо познакомится с правилами и техникой безопасности во время лечебного сеанса. Это позволит избежать ненужного травматизма, дискомфорта и уменьшит риск возникновения болезненных и неприятных ощущений.

1. Перед проведением сеанса необходимо создать комфортную, спокойную атмосферу, которая позволит человеку расслабиться. В помещении можно приглушить свет, допускается использование ароматических свечей с ненавязчивым запахом. Под колени необходимо подложить специальный валик или свернутое полотенце – это позволит снизить риск возникновения судорог из-за неправильного упора ступней.
2. Помещение должно быть достаточно прогрето, чтобы у человека не возникало неконтролируемой мышечной дрожи – озноба.
3. Во время растирания и интенсивного массажа рекомендуется использовать специальное масло или крема, способствующие дополнительному разогреву мышц, связок. Таким образом достигается максимальное расслабление ступней ног.
4. Температура рук проводящего процедуру человека должна быть комфортной для пациента. Перед началом сеанса необходимо растереть или прогреть ладони под проточной водой. Прикосновения к коже холодными пальцами может вызвать непроизвольное сокращение мускулатуры, что негативно влияет на весь процесс расслабления и только усиливает напряжение.
5. При выполнении массажа допускается использование специальных инструментов, массажеров, ковриков.

При проведении массажа необходимо соблюдать технику выполнения, которая предусмотрена в каждом конкретном случае.

Как делать массаж стоп самому себе

1. При проведении самостоятельного сеанса, необходимо принять специфическое положение. Сядьте скрестив ноги, спина и ягодицы должны быть расслаблены – обеспечьте себе достаточную опору. Под колено ноги, которую собираетесь массировать в первую очередь, положите валик или свернутое полотенце. Убедитесь, что массажное масло или крем находятся в удобном месте, где можно спокойно достать и при этом не опрокинуть емкость.
2. Разотрите как следует между ладонями масло, чтобы немного разогреть его. Возьмитесь за ступню и начинайте слегка разглаживать ее. Необходимо как следует разогреть ногу перед началом интенсивного массажа. Растирайте подошву по направлению от кончиков пальцев к пятке, потом переходите на тыльную сторону.
3. Разогрев должен занимать примерно 5-7 минут.
4. После того, как мышца свода достаточно расслабились можно приступать к интенсивному массажу. Обхватив ступню с двух сторон руками начинайте с небольшим усилием надавливать на рефлекторные зоны, делая при этом круговые движения. Таким образом пройдитесь по всей подошве, а затем перейдите на тыльную сторону. При массаже этой поверхности необходимо снизить давление, чтобы не повредить кровеносные и лимфатические сосуды.
5. Также массаж подошвы можно выполнять при помощи собственного локтя. Это позволяет усилить давление на рефлекторные зоны, при этом уменьшает необходимость применять большую силу. Движение должны быть не слишком амплитудными, но достаточно интенсивными.

Как делать массаж стоп ребенку

1. При проведении сеанса детям необходимо обеспечить стабильный, крепкий, но при этом безболезненный захват ножки. Зачастую ребенок до 8-10 лет не терпит щекотки, пытается отдернуть ногу при проведении любой манипуляции с его ступнями. Поэтому одной рукой следует зафиксировать стопу в удобном положении, а другой проводить собственно массаж.
2. Начинать всегда необходимо с легких поглаживаний голени и стопы, постепенно усиливая интенсивность движений и силу надавливания. Очень важно подготовить мышцы малыша к последующему массажу, расслабить и успокоить его. Иногда ребенок может заснуть в самом начале сеанса – это совершенно нормально.
3. После того, как мышцы достаточно разогрелись и стали более пластичными можно приступать к проведению интенсивных и более сильных движений, которые выполняются при помощи подушечек пальцев. Всегда нужно контролировать силу нажатия, чтобы не причинить ребенку боль и неприятные ощущения.
4. Круговыми движениями растирают всю стопу, начиная от пальчиков и заканчивая пяткой. Каждый палец можно покрутить, размять плюснефаланговые суставы. После можно сделать несколько круговых движений в голеностопном соединении, чтобы обеспечить правильную работу и кровоснабжение всех структур. Завершать массаж необходимо легким поглаживанием, как и в начале.

Массаж стоп ребенку до года

Принцип процедуры деткам младше одного года не сильно отличается от того, что делают детям старшего возраста. Ножку необходимо зафиксировать, начинать с расслабляющих, разглаживающих движений. Однако, необходимо рассчитывать силу нажима, использовать только подушечку указательного пальца. Ножки у малышей очень маленькие – нельзя нанести ребенку травму во время проведения оздоровительной процедуры.

Кроме того, важно учитывать желание малыша. Если он начинает капризничать, плакать, дергает ножками и не дает спокойно проводить массаж, то лучше отказаться от процедуры на какое-то время. Возможно, его беспокоит что-то: проблемы с пищеварением, боли в животе, температура выше нормы или заложенный нос. Всегда необходимо обращать внимание на состояние малыша перед началом сеанса.

Массаж стоп при плоскостопии

Выбор техники массажа при плоскостопии необходимо полностью доверить врачу-физиотерапевту. Назначать ту или иную методику проведения процедуры можно только после прохождения специальной диагностики, которые позволяют оценить степень плоскостопия.

Сеансы должны проводиться только специалистом с опытом работы при данной патологии. Самостоятельный домашний массаж при плоскостопии стопы допускается только в случае незначительных изменений и только при помощи вспомогательных тренажеров: мяч, ролик или массажный коврик для стоп. При 2 и выше степени лучше всего доверить проведение процедуры профессионалу.

Как и всегда, массаж начинается с разогрева и расслабления икроножной мышцы, ахиллова сухожилия, а затем стопы. Движения должны быть достаточно интенсивными и сильными, направление – от пальцев к пятке. Особое внимание уделяется своду стопы. Большими пальцами совершаются надавливающие, круговые движения. По завершению процедуры рекомендуется использование специальных ортопедических стелек, которые оказывают пролонгированное воздействие на стопу.

Массаж при вальгусной деформации стопы

При вальгусной деформации стопы проводится комплексный сеанс всей задней поверхности тела, начиная с шеи и заканчивая стопами. Особое внимание уделяется нижним конечностям. Начиная с небольшой интенсивности постепенно прибавляют силу воздействия на тело человека. Зачастую, для коррекции патологической структуры стопы необходимо провести курс из 10-15 процедур. С каждым новым сеансом, массаж должен становиться все интенсивнее, все большее количество времени необходимо затрачивать непосредственно на ступни.

Кроме того, применяются дополнительные методики физиотерапии: лечебная физкультура, плаванье, ванны и другие.

Какие бывают виды массажа

В настоящее время существуют разнообразные методики и техники проведения массажа нижних конечностей, которые подходят и взрослым, и детям:

• точечный массаж стоп;
• китайский массаж стоп;
• рефлекторный;
• тайский;
• антицеллюлитный;
• лечебный при любой патологии скелетно-мышечных структур.

Выбор техники и вида массажа в большинстве случаев зависит только от желания человека. Однако, при необходимости проведения терапевтического лечения деформации костных и суставных структур требуется заключение специалиста, которое позволит избежать усугубления состояния.

Смотрите, как правильно делать массаж стоп , видео:

Если вы иногда чувствуете тяжесть и усталость в ногах, вам обязательно нужен массаж ног.

Для чего нужен массаж ног?

Делаем массаж ног самостоятельно

Вообще массаж ног включает в себя процедуры воздействия на мышцы тазобедренного, коленного и голеностопного сустава, а также предполагает массаж пальцев ног и стопы.

Для того чтобы сделать массаж ног, можно обратиться в салон, а можно освоить технику массажа самостоятельно.

Массаж ног предполагает поглаживающие, массирующие, похлопывающие и разминающие движения, которые производятся с различной интенсивностью (в зависимости от зоны).

Так, например, массаж ног в направлении от голени к бедру осуществляется сначала поглаживанием, а затем растиранием круговыми движениями. По мере продвижения к бедру движения осуществляются с большим воздействием. В этой зоне массаж должен иметь интенсивный характер, исключение составляет лишь подколенная ямочка и голень, которые являются чувствительными к прикосновениям. На внешней стороне бедер выполняется глубокий массаж, который помимо пользы для здоровья ног, является профилактикой и методом борьбы с целлюлитом.

Массаж икр незаменимый для тех людей, которые усиленно занимаются физическими упражнениями. Он снимает спазмы и тянущие боли в ногах. Кроме того, массаж икроножных мышц обязателен для тех, кто часто находится в сидячем положении.

Массаж стопы обладает лечебным действием не только потому, что он ослабляет напряжение мышц и снимает боли в суставах, но и потому, что он позволяет добиться максимального расслабления и помогает справиться со стрессом. В конце трудового дня побалуйте себя, выполнив массаж стопы. Это отличное средство релаксации повышает общий тонус всего организма. Это легко объяснить. Дело в том, что массаж ног в зоне стопы способствует передаче энергии всему организму, благодаря воздействию на рефлекторные точки. Интересно, что массаж стопы благотворно сказывается на интимной сфере жизни, а также оказывает помощь при функциональных расстройствах.

Благоприятное воздействие на самочувствие оказывает массаж пальцев ног. Помимо этого, эта процедура избавит вас от болей в глазах, поможет облегчить дыхание, ведь не зря при простудных заболеваниях многие врачи рекомендуют именно согревающий массаж стопы и пальцев ног. Массаж этой зоны выделился как самостоятельное направление в массаже ног, по той причине, что на стопах и на пальцах расположено большое количество энергетических и рефлекторных точек, которые связаны с внутренними органами. Воздействие на точки с необходимым давлением оказывает положительное воздействие на общее самочувствие.

Массаж ног - инструкция

Итак, как выполнить массаж ног? Предлагаем вам подробную инструкцию!

Именно такие движения желательно выполнить по всей поверхности кожи ног, однако перед этим предварительно укройте ноги махровым полотенцем. Так вы снимите с кожи лишнее масло с кожи, и еще улучшите кровоснабжение.

После массажа ног лучше всего некоторое время отдохнуть. Побалуйте друг друга приятным и полезным массажем ног!